{"id":503,"date":"2024-11-15T08:32:51","date_gmt":"2024-11-15T07:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/craving.cat\/?p=503"},"modified":"2024-12-03T01:57:21","modified_gmt":"2024-12-03T00:57:21","slug":"adiccion-al-movil-nomofobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/craving.cat\/es\/adiccion-al-movil-nomofobia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la nomofobia o adicci\u00f3n al m\u00f3vil, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas y c\u00f3mo superarla?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"503\" class=\"elementor elementor-503\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6da7e305 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6da7e305\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-70f2e5fe\" data-id=\"70f2e5fe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b8527f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b8527f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En relativamente pocos a\u00f1os, el tel\u00e9fono m\u00f3vil ha cambiado nuestra forma de comunicarnos y hoy es un aparato casi imprescindible para nosotros.<\/p><p>\u00bfEl problema? Que puede generar <strong>nomofobia <\/strong>(como tambi\u00e9n se le llama a la <strong>adicci\u00f3n al m\u00f3vil<\/strong>): miedo irracional a no poder usarlo.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Index<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/adiccion-al-movil-nomofobia\/#%C2%BFQue_es_la_nomofobia_o_adiccion_al_movil\" >\u00bfQu\u00e9 es la nomofobia o adicci\u00f3n al m\u00f3vil?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/adiccion-al-movil-nomofobia\/#%C2%BFComo_saber_si_eres_adicto_al_movil_y_que_puede_provocarlo_7_sintomas_de_la_nomofobia\" >\u00bfC\u00f3mo saber si eres adicto al m\u00f3vil y qu\u00e9 puede provocarlo? 7 s\u00edntomas de la nomofobia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/adiccion-al-movil-nomofobia\/#%C2%BFCuales_pueden_ser_las_consecuencias_de_la_nomofobia_o_adiccion_al_movil\" >\u00bfCu\u00e1les pueden ser las consecuencias de la nomofobia o adicci\u00f3n al m\u00f3vil?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/adiccion-al-movil-nomofobia\/#%C2%BFComo_superar_la_nomofobia\" >\u00bfC\u00f3mo superar la nomofobia?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_nomofobia_o_adiccion_al_movil\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la nomofobia o adicci\u00f3n al m\u00f3vil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong style=\"font-size: 18px; font-style: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;\">La nomofobia, tambi\u00e9n conocida como adicci\u00f3n al m\u00f3vil, es el temor irracional a estar sin el tel\u00e9fono o sin acceso a internet<\/strong><span style=\"font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;\">.<\/span><\/p><p>Este trastorno refleja la necesidad constante de revisar y estar siempre conectado al dispositivo, lo que provoca ansiedad y angustia intensa cuando no se tiene el m\u00f3vil a mano o este no est\u00e1 operativo.<\/p><p>Aunque todav\u00eda no est\u00e9 oficialmente catalogada como trastorno, s\u00ed se le reconocen las principales caracter\u00edsticas y efectos propios de la <strong>enfermedad de la adicci\u00f3n<\/strong>, presentes en todas sus variantes:<\/p><ul><li><strong>Malestar <\/strong>que solo se alivia al recurrir al comportamiento o sustancia que es objeto de la adicci\u00f3n (en este caso, usar el m\u00f3vil).<\/li><li><strong>Obsesi\u00f3n <\/strong>con dicho objeto.<\/li><li><strong>P\u00e9rdida de control<\/strong> sobre su uso\/consumo.<\/li><li>Desarrollo de <strong>tolerancia <\/strong>(cada vez se requiere un uso o consumo mayor para conseguir un alivio menos duradero).<\/li><li><strong>Consecuencias f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas y emocionales<\/strong> tanto para la persona adicta como para su entorno.<\/li><li>Negaci\u00f3n del problema y <strong>autoenga\u00f1o<\/strong>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/sindrome-de-abstinencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>S\u00edndrome de abstinencia<\/strong><\/a>.<\/li><\/ul><p>De hecho, incluimos este tipo de relaci\u00f3n con el m\u00f3vil dentro del grupo de las <a href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/tratamiento-adicciones-comportamentales-girona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">adicciones comportamentales.<\/a><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_si_eres_adicto_al_movil_y_que_puede_provocarlo_7_sintomas_de_la_nomofobia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber si eres adicto al m\u00f3vil y qu\u00e9 puede provocarlo? 7 s\u00edntomas de la nomofobia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>El m\u00f3vil puede ser una forma de evadirse de las preocupaciones. Para algunas personas t\u00edmidas, inseguras o con dificultad para gestionar sus emociones; tambi\u00e9n una manera de relacionarse m\u00e1s c\u00f3moda que hacerlo cara a cara.<\/p><p>No es sorprendente que los adolescentes, tan vulnerables en este sentido, sean <a href=\"https:\/\/www.lavozdegalicia.es\/noticia\/sociedad\/2024\/02\/02\/mitad-personas-tratadas-adiccion-pantallas-adolescentes\/00031706893527920735778.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un grupo especialmente propenso<\/a> a desarrollar dependencia del m\u00f3vil; aunque esta se da a cualquier edad.<\/p><p>Puedes saber si sufres de adicci\u00f3n al m\u00f3vil conociendo sus s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes.<\/p><h3><strong>1. <\/strong>Pierdes la noci\u00f3n del tiempo<\/h3><p>Sea por encadenar <a href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/adiccion-a-los-videojuegos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una partida tras otra de un juego<\/a> o porque se te va la tarde en las redes sociales sin darte cuenta: muchas veces<strong> no eres consciente de la cantidad de horas que pasas enganchado a tu tel\u00e9fono.<\/strong><\/p><h3><strong>2. <\/strong>Atiendes el m\u00f3vil constantemente<\/h3><p><strong>No puedes pasar mucho tiempo sin revisarlo<\/strong>: lo consultas varias veces a lo largo de tu jornada laboral o escolar, interrumpes conversaciones en persona para responder mensajes, eres incapaz de enfocarte en lo que est\u00e1s haciendo y vivir el presente porque el m\u00f3vil te distrae, etc.<\/p><h3><strong>3. <\/strong>Te sientes mal cuando no dispones de tu tel\u00e9fono<\/h3><p>Si se te olvida el m\u00f3vil en casa, vuelves a buscarlo, incluso si en realidad no lo necesitas.\u00a0<\/p><p>En el caso de no poder hacerlo, <strong>sientes ansiedad y no podr\u00e1s relajarte hasta que lo recuperes<\/strong>. Tambi\u00e9n te pones de mal humor o te angustias cuando no tienes cobertura o se te acaba la bater\u00eda.<\/p><h3><strong>4. <\/strong>Te llevas el m\u00f3vil de una habitaci\u00f3n a otra<\/h3><p><strong>Siempre necesitas tener tu tel\u00e9fono muy cerca<\/strong>. Por eso cargas con \u00e9l incluso dentro de tu propia casa, llev\u00e1ndolo contigo cada vez que cambias de estancia.<\/p><h3><strong>5.<\/strong> Usas el m\u00f3vil en situaciones en las que no deber\u00edas hacerlo<\/h3><p>Eres consciente de que no est\u00e1 bien; pero <strong>no puedes evitar utilizarlo<\/strong> mientras conduces, en el cine, andando por la calle, en lugares donde se proh\u00edbe expresamente su uso, en clase o en el trabajo, etc.<\/p><h3><strong>6.<\/strong> Tendencia al aislamiento<\/h3><p>El tel\u00e9fono m\u00f3vil inteligente es una herramienta de comunicaci\u00f3n muy poderosa.\u00a0<\/p><p>Por eso mismo, una se\u00f1al evidente de que lo est\u00e1s usando mal es darte cuenta de que <strong>te est\u00e1 aislando de tus familiares y amigos<\/strong>: justo lo contrario para lo que fue concebido.<\/p><h3><strong>7.\u00a0<\/strong>Has cre\u00eddo escuchar el m\u00f3vil cuando en realidad no sonaba<\/h3><p>Si has desarrollado dependencia del m\u00f3vil, puedes sufrir esta<strong> ilusi\u00f3n auditiva<\/strong>. Se debe al estr\u00e9s que te genera estar continuamente pendiente de \u00e9l por miedo a perderte una notificaci\u00f3n o llamada.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_pueden_ser_las_consecuencias_de_la_nomofobia_o_adiccion_al_movil\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les pueden ser las consecuencias de la nomofobia o adicci\u00f3n al m\u00f3vil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>La nomofobia afecta de muchas maneras a la calidad de vida de quienes la sufren. Aunque cada caso concreto tendr\u00e1 sus propias consecuencias, existen algunas comunes a todos.<\/p><h3>Infelicidad y depresi\u00f3n<\/h3><p>Los problemas emocionales asociados a la dependencia <strong>pueden desembocar en una depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p><p>Tambi\u00e9n es frecuente que los adictos al m\u00f3vil carguen con la culpabilidad de estar dedicando demasiado tiempo a su tel\u00e9fono, tiempo que en el fondo saben que les roban a sus responsabilidades e incluso a sus seres queridos.<\/p><h3>Frustraci\u00f3n y poca autoestima<\/h3><p>Las redes sociales nos venden cuerpos y estilos de vida ideales.\u00a0<\/p><p>Esta realidad distorsionada puede generar mucha frustraci\u00f3n en algunas personas que, a su vez, <strong>buscar\u00e1n la aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s alimentando esa mentira idealizada.<\/strong><\/p><p>Su autoestima pasar\u00e1 a depender de los \u00abme gusta\u00bb que consigan con sus publicaciones.<\/p><h3>Problemas f\u00edsicos<\/h3><p>Usar el m\u00f3vil en exceso<strong> puede desembocar en tendinitis y s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, problemas de vista, dolores de cuello, etc.<\/strong><\/p><p>Adem\u00e1s, utilizarlo cuando no se debe puede poner a una persona en peligro: se estima que el m\u00f3vil es la causa de un 20 % de los accidentes de tr\u00e1fico, por no hablar de otros percances como ca\u00eddas y choques.<\/p><h3>Problemas en el trabajo o en clase<\/h3><p><strong>La incapacidad para concentrarse en sus tareas<\/strong> sin interrumpirlas para mirar el m\u00f3vil hace que la productividad y la eficiencia en el trabajo del adicto se vean afectadas.<\/p><h3>Conflictos familiares<\/h3><p>El m\u00f3vil puede ser tan absorbente para un adicto que este llega a <strong>descuidar a su familia y tambi\u00e9n sus obligaciones dom\u00e9sticas, adem\u00e1s de otras responsabilidades<\/strong>.<\/p><p>Esto provoca un malestar en quienes lo rodean que es fuente de numerosas discusiones.<\/p><h3>Insomnio<\/h3><p>El m\u00f3vil es un <strong>enemigo del descanso nocturno<\/strong> por tres motivos:<\/p><ol><li>La luz de la pantalla inhibe el sue\u00f1o.<\/li><li>Una persona que es adicta al m\u00f3vil suele revisarlo en la cama,<strong> retrasando la hora de ponerse a dormir.<\/strong><\/li><li>El adicto <strong>aprovecha cada vez que se despierta<\/strong> para comprobar si tiene nuevas notificaciones o echar un vistazo a sus redes. Esto puede hacer que se enganche a su tel\u00e9fono de nuevo y pierda horas que deber\u00edan ser de sue\u00f1o mir\u00e1ndolo.<\/li><\/ol><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" class=\"wp-image-3808 aligncenter\" title=\"\u00bfC\u00f3mo se llama la adicci\u00f3n al m\u00f3vil?: nomofobia\" src=\"https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/como-se-llama-la-adiccion-al-movil.png\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo se llama la adicci\u00f3n al m\u00f3vil?: nomofobia\" srcset=\"https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/como-se-llama-la-adiccion-al-movil.png 850w, https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/como-se-llama-la-adiccion-al-movil-300x200.png 300w, https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/como-se-llama-la-adiccion-al-movil-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_superar_la_nomofobia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo superar la nomofobia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>No cabe duda de que el tel\u00e9fono m\u00f3vil es un aparato que nos facilita mucho la vida.\u00a0 Tambi\u00e9n es raro no tener uno hoy en d\u00eda.<\/p><p>Superar la nomofobia no debe pasar por abstenerse por completo de usarlo, sino por <strong>aprender a hacerlo de forma responsable, sin perder el control y sin sentir angustia cuando no se tiene cerca.<\/strong><\/p><p>Dado que los problemas emocionales o psicol\u00f3gicos que han llevado a la dependencia ser\u00e1n diferentes en cada persona, tratar la nomofobia empieza por tratar esos problemas concretos de cada paciente. Es decir, que <strong>se aplica un tratamiento personalizado.<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para tratar la nomofobia, el enfoque m\u00e1s efectivo suele ser una <\/span><b>combinaci\u00f3n de psicoterapia cognitivo-conductual (TCC), estrategias de manejo del estr\u00e9s, y terapia de grupo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con las personas m\u00e1s allegadas de la persona afectada.<\/span><\/p><h3><strong>Tratamiento con psicoterapia cognitiva conductual<\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia cognitiva conductual (TCC) es uno de los tratamientos m\u00e1s eficaces y habituales para tratar la adicci\u00f3n a las nuevas tecnolog\u00edas e internet.<\/span><\/p><h4><b>T\u00e9cnicas aplicadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar la nomofobia<\/b><\/h4><h5><b>1. Reducci\u00f3n progresiva del uso del m\u00f3vil<\/b><\/h5><p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer objetivo es <strong>disminuir la dependencia del m\u00f3vil<\/strong>, con l\u00edmites claros en el tiempo de conexi\u00f3n y un uso m\u00e1s consciente del dispositivo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El terapeuta y el paciente dise\u00f1an juntos un plan para reducir el tiempo de uso del m\u00f3vil de forma controlada.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La TCC incluye ejercicios de exposici\u00f3n progresiva<\/strong> que permiten al paciente afrontar de manera gradual su miedo a estar sin el m\u00f3vil.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, se inicia con peque\u00f1os periodos sin el tel\u00e9fono, que aumentan paulatinamente hasta que la persona se sienta c\u00f3moda desconectada por m\u00e1s tiempo.<\/span><\/p><h5><b>2. Estrategias de distracci\u00f3n y alternativas<\/b><\/h5><p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia incorpora <strong>actividades que reemplazan el tiempo dedicado al m\u00f3vil<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Se incentiva al paciente a involucrarse en actividades fuera del entorno digital, como el deporte, las salidas con amigos o hobbies.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El objetivo es restablecer y fortalecer la conexi\u00f3n con el mundo f\u00edsico y las relaciones personales presenciales.<\/span><\/p><h5><b>3. Reestructuraci\u00f3n cognitiva<\/b><\/h5><p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia <strong>ayuda a cuestionar pensamientos negativos o irracionales<\/strong> sobre las consecuencias de estar sin el m\u00f3vil durante un tiempo prolongado, lo que disminuye la ansiedad ante la desconexi\u00f3n.<\/span><\/p><h5><b>4. Abordar los miedos y conductas de evitaci\u00f3n<\/b><\/h5><p><span style=\"font-weight: 400;\">Una conducta de evitaci\u00f3n es un comportamiento que una persona realiza para escapar de situaciones, pensamientos o emociones que le resultan inc\u00f3modas, ansiosas o temidas.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de la nomofobia, una conducta de evitaci\u00f3n podr\u00eda ser evitar lugares o situaciones en las que no es posible usar el m\u00f3vil, para as\u00ed no sentir la ansiedad o incomodidad de estar desconectado.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, no ir\u00eda al cine o viajar\u00eda en avi\u00f3n, con el condicionamiento que esto supone en su vida cotidiana.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En la terapia <strong>se exploran los miedos relacionados con la falta de acceso al m\u00f3vil<\/strong>, y se reemplazan las conductas de evitaci\u00f3n con enfoques m\u00e1s racionales y pr\u00e1cticos.<\/span><\/p><h5><b>5. Uso de un diario para el seguimiento<\/b><\/h5><p>A lo largo del tratamiento, e<strong style=\"font-weight: 400;\">l paciente registra en un diario su uso diario del m\u00f3vil.\u00a0<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Anota patrones de conducta, motivos del uso y consecuencias. De esta forma, va tomando conciencia del tiempo que dedica al dispositivo y qu\u00e9 actividades se ven afectadas por esa dependencia.<\/span><\/p><h5><b>6. T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n<\/b><\/h5><p><span style=\"font-weight: 400;\">En momentos de ansiedad al estar sin el m\u00f3vil, se ense\u00f1an <strong>t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n<\/strong> para gestionar la tensi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas t\u00e9cnicas ayudan a reducir el estr\u00e9s en situaciones donde el paciente normalmente sentir\u00eda la urgencia de estar conectado.<\/span><\/p><h3><strong>Terapia de grupo<\/strong><\/h3><p>Adem\u00e1s de este tratamiento individual, <strong>es importante hacer terapia de grupo que incluya a la familia o pareja de la persona que tiene el problema<\/strong>.\u00a0<\/p><p>Al fin y al cabo, las adicciones afectan no solo al paciente, sino tambi\u00e9n a su entorno. Todas las personas que rodean al adicto tienen un papel en su recuperaci\u00f3n.<\/p><p>Si se pone en manos de profesionales, la nomofobia puede superarse en pocas semanas.<\/p><h3>Conclusi\u00f3n<\/h3><p>En la actualidad es dif\u00edcil prescindir del tel\u00e9fono m\u00f3vil, pero tampoco es necesario hacerlo.\u00a0<\/p><p>Hablamos de una herramienta que, cuando se usa bien, nos aporta soluciones en el trabajo, en nuestra vida personal, en la comunicaci\u00f3n con las personas de nuestro c\u00edrculo y tambi\u00e9n de ocio.<\/p><p>El m\u00f3vil nos sirve para tantas cosas y lo usamos tanto que no es dif\u00edcil que genere una dependencia con consecuencias desagradables para el dependiente y su c\u00edrculo.<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Es importante que busques a un profesional especializado en dependencias<\/strong>, adicciones y autoestima cuando notes que el uso del m\u00f3vil empieza a alterar tu vida o la de alguien cercano, especialmente si se trata de un adolescente.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Afortunadamente, esta dependencia es relativamente f\u00e1cil y r\u00e1pida de superar cuando cuentas con la ayuda adecuada.\u00a0<\/span><\/p><h3><strong>\u00bfSab\u00edas que el m\u00f3vil pod\u00eda generar adicci\u00f3n? \u00bfCrees que padeces nomofobia o que alguien de tu entorno puede estar sufri\u00e9ndola?<\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si necesitas hablar o hacernos una consulta, <\/span><a href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ponte en contacto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> con nosotros o ven a visitarnos a nuestro centro para el tratamiento de adicciones en Girona.\u00a0<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3924 size-full\" title=\"Banner Craving castellano\" src=\"https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/banner-de-contacto-craving-castellano.png\" alt=\"Banner Craving castellano\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/banner-de-contacto-craving-castellano.png 1200w, https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/banner-de-contacto-craving-castellano-300x150.png 300w, https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/banner-de-contacto-craving-castellano-1024x512.png 1024w, https:\/\/craving.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/banner-de-contacto-craving-castellano-768x384.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf81cfd elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"bf81cfd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-xl\" href=\"https:\/\/craving.cat\/es\/contacto\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ponte en contacto con nosotros<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En relativamente pocos a\u00f1os, el tel\u00e9fono m\u00f3vil ha cambiado nuestra forma de comunicarnos y hoy es un aparato casi imprescindible para nosotros. \u00bfEl problema? Que puede generar nomofobia (como tambi\u00e9n se le llama a la adicci\u00f3n al m\u00f3vil): miedo irracional a no poder usarlo. \u00bfQu\u00e9 es la nomofobia o adicci\u00f3n al m\u00f3vil? La nomofobia, tambi\u00e9n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adicciones-comportamentales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=503"}],"version-history":[{"count":64,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3940,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503\/revisions\/3940"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/craving.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}